Bahaya Mandi Setelah Begadang


Pada saat-saat tertentu, begadang memang tak terhindarkan lagi. Misalnya ketika Anda sedang dikejar tenggat waktu yang sangat mepet, habis nonton bola atau ketika Anda harus mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian atau presentasi penting di pagi hari. Pada keesokan harinya Anda merasa sangat mengantuk dan lelah karena tidak tidur semalaman.


Supaya cepat segar, orang-orang biasanya memilih untuk mandi air dingin. Namun, banyak juga yang bilang bahwa mandi air dingin habis begadang bisa mengundang masalah kesehatan yang serius, bahkan sampai menyebabkan kematian. Untuk mencari kebenaran di balik mitos tersebut, anda bisa menyimak beberapa informasi berikut ini.

Mandi Air Dingin Habis Begadang Ternyata Memang Berrisiko


Jika Anda mandi air dingin setelah begadang semalaman, ada beberapa risiko yang mungkin timbul. Dilansir dari kanal kesehatan BBC, dr Chris Bleakley mengatakan bahwa mandi air dingin bisa membuat tubuh shock.

Apalagi jika suhu tubuh Anda cukup panas karena begadang dan berkegiatan semalam suntuk. Perubahan suhu yang ekstrem dan mendadak ini sangat berisiko bagi orang yang punya masalah jantung atau penyakit Raynaurd (penyakit yang mengganggu sirkulasi darah).

Meskipun suhu tubuh anda sudah menurun jadi cukup dingin sebelum Anda mandi, tetap ada risiko yang perlu dipertimbangkan. Pasalnya, suhu yang terlalu dingin bisa menyebabkan arteri dan pembuluh darah anda menyempit.

Akibatnya, pasokan darah dan oksigen menuju jantung pun berkurang. Jika ini terjadi, tekanan darah dan detak jantung akan naik secara tiba-tiba. Kondisi ini membuat Anda rentan mengalami nyeri dada, serangan jantung, atau stroke.

Beberapa Tips Mengurangi Risiko Negatif Mandi Air Dingin


1. Berjemur di bawah sinar matahari
Setelah begadang, jam biologis Anda jadi berantakan. Otak akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat karena mengira inilah saatnya Anda tidur malam. Tetapi selain mengikuti perintah dari organ-organ tubuh Anda, jam biologis juga akan menyesuaikan diri dengan cahaya yang ada di sekitar Anda.

Jika matahari sudah terbit dan cahayanya Anda rasakan, jam biologis Anda pun akan otomatis kembali seperti semula atau di-reset. Di lain sisi, berjemur di bawah sinar matahari juga bisa mengembalikan suhu tubuh yang normal.

2. Mandi dengan air hangat dulu
Jika Anda memang harus segera mandi, hindari langsung menyiram atau membasahi diri langsung dengan air dingin. Sebaiknya anda mulai dengan air hangat atau air suam-suam kuku. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suhu air dan suhu di kamar mandi terlebih dahulu yang biasanya lebih dingin. Setelah itu semua dilakukan baru Anda bisa mengakhirinya dengan membilas tubuh menggunakan air dingin agar lebih segar.

3. Mengonsumsi kafein
Minum kopi atau teh yang mempunyai kadar kafeinnya tinggi bisa membantu Anda tetap terjaga. Setelah begadang, Anda membutuhkan sekitar 100-200 miligram kafein. Takaran ini setara dengan kurang lebih satu cangkir kopi hitam atau dua cangkir teh hitam.

Tetapi, jika sehari-hari Anda sudah biasa konsumsi kafein  mungkin Anda membutuhkan takaran yang lebih tinggi. Anda bisa minum secangkir kopi lagi di siang atau sore hari.

Dari beberapa tips tersebut anda bisa melakukannya jika terpaksa untuk mandi dengan air dingin. Meski terbukti berrisiko menimbulkan banyak gangguan kesehatan beberapa tips tersebut bisa membantu Anda untuk tetap menjaga keshatan. Karena kesehatan mempunyai harga yang mahal dan asset yang berharga untuk Anda.